OutilsCalculateur de calories
🏃♂️
Calculateur de calories
✅ DisponibleSanté & Sport
Description
Calculez vos besoins caloriques selon vos objectifs (sèche, maintien, prise de masse).
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Calculateur de calories
👤 Informations personnelles
années
cm
kg
🏃♂️ Style de vie & Activité
%
💡 Conseil : Pour une meilleure précision avec la formule Katch-McArdle. Laissez vide si vous ne connaissez pas ce pourcentage.
📋
Remplissez tous les champs requis pour voir vos résultats personnalisés
À propos du calculateur de calories
📊 Calculs personnalisés
- • Métabolisme de base (BMR)
- • Dépense énergétique totale (TDEE)
- • Moyenne de 3 formules reconnues
- • Calcul de l'IMC
🎯 Objectifs
- • Sèche (perte de poids)
- • Maintien du poids
- • Prise de masse
- • Ajustements personnalisés
🍽️ Macronutriments
- • Répartition : 50% glucides
- • 25% protéines
- • 25% lipides
- • Calcul en grammes et calories
💧 Hydratation
- • Calcul besoins en eau
- • Adaptation selon l'activité
- • Prise en compte du poids
- • Recommandations personnalisées
📋 Informations requises
Données personnelles :
- • Sexe (homme/femme)
- • Âge
- • Taille (cm)
- • Poids actuel (kg)
- • Pourcentage de masse grasse (optionnel)
Niveau d'activité :
- • Sédentaire (bureau, peu d'exercice)
- • Léger (exercice 1-3 fois/semaine)
- • Modéré (exercice 3-5 fois/semaine)
- • Intense (exercice 6-7 fois/semaine)
- • Très intense (2x/jour, travail physique)
🔬 Formules scientifiques
Cet outil utilisera une moyenne de 3 formules reconnues pour calculer votre TDEE :
Harris-Benedict
Formule classique révisée en 1984
Mifflin-St Jeor
Plus précise pour les personnes obèses
Katch-McArdle
Basée sur la masse maigre (si % graisse connu)
Informations
CatégorieSanté & Sport
Statut✅ Disponible
Gratuit✓ Oui
Inscription✗ Non requise
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