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Calculateur de calories
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Calculez vos besoins caloriques selon vos objectifs (sèche, maintien, prise de masse).
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Calculateur de calories
👤 Informations personnelles
années
cm
kg
🏃♂️ Style de vie & Activité
%
💡 Conseil : Pour une meilleure précision avec la formule Katch-McArdle. Laissez vide si vous ne connaissez pas ce pourcentage.
📋
Remplissez tous les champs requis pour voir vos résultats personnalisés
À propos du calculateur de calories
📊
Calculs personnalisés
- •Métabolisme de base (BMR)
- •Dépense énergétique totale (TDEE)
- •Moyenne de 3 formules reconnues
- •Calcul de l'IMC
🎯
Objectifs
- •Sèche (perte de poids)
- •Maintien du poids
- •Prise de masse
- •Ajustements personnalisés
🍽️
Macronutriments
- •Répartition : 50% glucides
- •25% protéines
- •25% lipides
- •Calcul en grammes et calories
💧
Hydratation
- •Calcul besoins en eau
- •Adaptation selon l'activité
- •Prise en compte du poids
- •Recommandations personnalisées
📋 Informations requises
Données personnelles :
- •Sexe (homme/femme)
- •Âge
- •Taille (cm)
- •Poids actuel (kg)
- •Pourcentage de masse grasse (optionnel)
Niveau d\'activité :
- •Sédentaire (bureau, peu d'exercice)
- •Léger (exercice 1-3 fois/semaine)
- •Modéré (exercice 3-5 fois/semaine)
- •Intense (exercice 6-7 fois/semaine)
- •Très intense (2x/jour, travail physique)
🔬
Formules scientifiques
Cet outil utilisera une moyenne de 3 formules reconnues pour calculer votre TDEE :
Harris-Benedict
1984
Formule classique révisée
Mifflin-St Jeor
1990
Plus précise pour les personnes obèses
Katch-McArdle
LBM
Basée sur la masse maigre
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